Anabole DIat Plan Bitte Bewerten

[Domnl]

Also sollte ich halt mehr gesunde Fette in den Plan intergrieren.

Du solltest vor allem mal mehr Nahrung integrieren!!! Du isst ja überhaupt nichts.

Ich wollte halt den Kh Wert so niedrig wie moglich halten und dachte so ware es am besten.

Ja, ein niedriger KH Wert ist wichtig in der AD. Allerdings sollte man es nicht übertreiben! Du kannst fast unbegrenzt bestimmte Sorten von Gemüse und Salat essen. Und das solltest du auch! Wenn du lediglich Eier und Fleisch isst, wird dir das nach wenigen Tagen aus dem Hals hängen. Es ist viel zu einseitig und überhaupt nicht zuträglich für die Diät. Schau eben, dass du unter den 30g KH bleibst.

Kann mir einer sagen ob es auch einen Sinn hat wenn ich Amino Saure und Vitamin Tabletten in die Diat mitintegriere ?

Aminos sind mMn völlig uninteressant, weil du ja sowieso genügend EW zu dir nimmst! Ich bin imo auch in der AD um komme auf so 250g EW pro Tag. Das sind ca. 3g pro KG/Körpergewicht! Da brauche ich sicherlich keine "Aminos".

Vitamine können natürlich auch zuträglich sein, aber das sind sie auch außerhalb der Diät. An ihnen macht sich die Diät nicht abhängig. Wenn du etwas dazu nehmen willst, dann eben die Sachen, die durch die Nahrungsumstellung fehlen, sprich alle Vitamine die in Obst enthalten sind etc.
Viel wichtiger sind allerdings Ballaststoffe, die du in Form von z.B. Leinsamen gut nehmen kannst. Viele Leute haben nämlich Probleme mit der Verdauung in der AD.

Ich habe mal eben deinen "Diätplan" ausgerechnet. Bin von Rindfleisch ausgegangen. Du kämst auf gerade mal 700kcal pro Tag! Das ist NICHTS. Vor allem dafür, dass du 3x täglich irgend welchen Sport machst. Also wirklich katastrophal. Bei dem Pensum musst du mal das 5-8 Fache zu dir nehmen (ohne jetzt dein Gewicht etc zu kennen). Du solltest also deine ganze "Diät" komplett überdenken.

[Capalera24]

Also ich habe eure Rtaschlage beherztigt und habe meinen Plan umgestellt ich hab noch Salat Oliven und Rapsol integriert dazu auch noch Tunfisch. Ich wollte fragen ob man in die Diat Zink (100 mg ) integrieren kann.

[Capalera24]

Ich wollte ob ich bei der AD auch Salat, Toamate mit Zitrone Essen kann. Ausserdem bleibt meine Frage mit den Zink noch offen.

[Domnl]

Ich wollte ob ich bei der AD auch Salat, Toamate mit Zitrone Essen kann. Ausserdem bleibt meine Frage mit den Zink noch offen.

Natürlich. Hast du in der ganzen Zeit überhaupt mal was selbsständig darüber gelesen? Es steht doch in jedem AD FAQ was man machen muss. Das sind 1-2 Seiten zum Lesen.... Ist das so schwer?

Ja klar, kannst du Zink dazunehmen. Wieso auch nicht? Was versprichst du dir davon?

[trugSchlusS]

sorry will nich extra ein thema aufmachen..
hab gewört käse soll man in der anfangszeit nur eingeschränkt essen..
obwohl er meistens <1g kh's pro 100g hat.. warum?

[headi1710]

ehm ne O.o käse kannste immer essen aussa schmelzkäse :P
alles was wenig kh hat bzw 0 darf rein in der anfangszeit unter 10 g bleiben mehr nicht
ob du nen stück schockolade isst mit 6 g kh oda so xD das is latte :P
es sollten aber lieber vitamine sein

[trugSchlusS]

danke