Mein Trauningsplan...

[unequipped]

... abgesehen davon, daß es bei jugendlichen einen extrem unterschiedlichen verlauf der entwicklung gibt, sollte man froh sein, daß sich ein 15jähriger überhaupt sportlich betätigt.
allerdings ist die mitgliedschaft in einem la-verein die erste wahl, weil da alle grundlegenden athletischen grundlagen - für alle sportarten - gelegt werden. alleine bringt training in dem alter nichts.

das ist natürlich alles in den wind gesprochen, wenn man - wie die meisten hier - sportlich völlig uninteressiert ist. das ist ja auch der grund, warum diese leute zunächst einmal ins studio latschen und glauben, sie hätten alles im griff.

[marius123]

Hi,
Vielleicht sollte ich was klären.
Ich will einen schönen durchtrainierten Körper alias Brad Pitt bekommen.
Ich gehe regelmäßig schwimmen und mache Cardio Training.
Zusätzlich trainiere ich im Familien Home Gym um einbisschen an Brust und Armen zu arbeiten.Dort hab ich zur Verfügung:
-Drückerbank
-Butterfly
-Lat. Zug
-Beinbeuger
-Hanteln (Sz,Kh,Lh)
-Hantelbank
-Rudergerät
-Laufband
-Spinning Bike
-Home Trainer
-Klimmzugstange

So ich dachte ich trainier einfach mal so und kleine Fortschritte sind zu sehen.

[Ray Checker]

Mach einfach nen bissel Grundübungen und dann wird das schon.

WKM Plan ist hier ein gutes Stichwort

[marius123]

Hi,
Ok aber ist es nicht für Mein Ziel sinnvoll auch ein bisschen Curls,Lat Zug etc. zu machen?Vom Wkm plan mach ich auch Übungen,aber ich weiß nicht ob ich mit einer Skuliose Rudern,Kreuzheben und Kniebeugen machen kann.

[homer san]

ich habe auch eine mache es inzwischen seit ende letzten jahres /anfang dieses Jahres und es wird besser mit der skoliose zumindest wenn ich meinem chiropraktiker glauben scjhenlkn darf

[fips16]

mach lieber den

Doppelsplit-TP:
Tag1) Bank-ziehen Tag2) Waden-wippen Tag 3) Langhantel-schleudern Tag4) Klimm-schwingen Tag5) Kreuz-leiern Tag6) Schulter-ducken Tag7) Knie-knicksen Tag1.2) Über-strecken Tag2.2) Barren-fallen Tag3.2) Schrägbank-federn Tag 4.2) T-Bar-halten Tag 5.2) Ausfall- (ja nur ausfall!) Tag 6.2) Kurzhantel-überblicken Tag7.2)Um-krümmen

(schuldige ich find den so geil, wem war die signatur nochmal?)

[Domnl]

Hi,
Ok aber ist es nicht für Mein Ziel sinnvoll auch ein bisschen Curls,Lat Zug etc. zu machen?Vom Wkm plan mach ich auch Übungen,aber ich weiß nicht ob ich mit einer Skuliose Rudern,Kreuzheben und Kniebeugen machen kann.

Wenn ich das noch einmal lese.... MANN! Informiert euch doch mal über eure Krüppelkörper! Ist doch echt wahr. Natürlich kannst du das machen! Man sollte es sogar machen, da ein starker Rücken und gut ausgeprägte Bauchmuskeln zuträglich sind für eine Skoliose.
Ansonsten könnte man ja auch einfach mal seinen Physiotherapeutet/Arzt/Orthopäden etc. fragen.

Aber warum rede ich überhaupt

Ich will einen schönen durchtrainierten Körper alias Brad Pitt bekommen.

Jo, dann bitte hierlang: www.menshealth.de

[marius123]

Hi,
Hier bekommt man echt aufschlussreiche Antworten...

[Domnl]

Hi,
Hier bekommt man echt aufschlussreiche Antworten...

Ja, Wahrheit tut manchmal weh, was....

[<Lu>]

Hi,
Vielleicht sollte ich was klären.
Ich will einen schönen durchtrainierten Körper alias Brad Pitt bekommen.
Ich gehe regelmäßig schwimmen und mache Cardio Training.
Zusätzlich trainiere ich im Familien Home Gym um einbisschen an Brust und Armen zu arbeiten.Dort hab ich zur Verfügung:
-Drückerbank
-Butterfly
-Lat. Zug
-Beinbeuger
-Hanteln (Sz,Kh,Lh)
-Hantelbank
-Rudergerät
-Laufband
-Spinning Bike
-Home Trainer
-Klimmzugstange

So ich dachte ich trainier einfach mal so und kleine Fortschritte sind zu sehen.

Würde dir die Übungen empfehlen:
Kniebeugen
Klimmzüge
Rudergerät
Bankdrücken
Schulterdrücken
(ca. 10Wh)

Entweder alle an einem Tag oder nicht, kannst ja ständig tranieren gehen wenn du Bock hast. Mach am besten jede Übung 2mal/Woche.
Wenn du Angst vor Kreuzheben und Langhantelrudern hast dann lass sie weg. Das muss man als 15 jähriger ohne Aufsicht definitiv nicht machen, wenn man nicht will, und braucht es auch nicht.
Wenn du nach einigen Monaten deutlich stärker geworden bist, kannst du auch splitten und mal Butterfly, Curls, einarmiges Rudern und was dir noch Spaß macht dazu nehmen. Dann ist das auch sinnvoll.
Viel Erfolg.