Oberkörper

**Saxone Alex** · 15.03.2010, 23:05

Oh tut mir leid ich habe mich verschrieben, ich meine natürlich Bauchmuskeln.. Und mein größtes Sorgenkind ist halt die Brust.. Hühnerbrust geht ja mal gar nicht..

**dennis2** · 15.03.2010, 23:09

Las mich raten...beine brauchst du nicht trainieren,da du fußball spielst/gespielt hast....

**Saxone Alex** · 15.03.2010, 23:11

Nein ich bin Handballer. Und mit meinen Beinen bin ich nicht unzufrieden, sonst würde ich dort auch was ändern wollen.

**chr7s** · 16.03.2010, 08:28

Zitat von Saxone Alex

Nein ich bin Handballer. Und mit meinen Beinen bin ich nicht unzufrieden, sonst würde ich dort auch was ändern wollen.

Falsches Forum !

**Mission Control** · 15.03.2010, 23:11

Mit dem Trainingsplan machst du dir hier keine Freunde abgesehen davon ist Discopumping auch schlecht für die Körperhaltung.

**Saxone Alex** · 15.03.2010, 23:23

Gut, also haltet ihr es für vernünftiger, alle großen Muskelpartien zu trainieren. Hab ich auch nichts gegen, wenn das meiner Gesundheit nur zu Gute kommt. Nur da ich mich ja nicht so auskenne, weiss ich auch nicht anzufangen.

**Progressive** · 15.03.2010, 23:35

ich als newbie weiß net alles aber:

Klimmzugmöglichkeit
Liegestütz
Crunches

kann man immer daheim machen, man könnte halt schon wesentlich mehr machen
wenn du 2 kurzhanteln oder sowas hättest....

kenn auch viele die nur daheim trainieren, die ham sich halt 1 x für ca 350€
hantelbank, ne 20kg stange + gewichte und 2 kh geholt und schon gings los^^

**Saxone Alex** · 15.03.2010, 23:37

Also Kurzhanteln habe ich hier im Schrank! Was könnte man damit denn alles so anstellen?

**fips16** · 15.03.2010, 23:40

kniebeugen ruder kreuzheben curls.. aber da es wahrscheinlich kurzhanteln sind nur bis zu nem gewissen maß..

***3asy*** · 16.03.2010, 08:25

Zitat von Saxone Alex

Gut, also haltet ihr es für vernünftiger, alle großen Muskelpartien zu trainieren.

Ja, das ist vernünftiger aus 3 Gründen:

1. Ist gesünder

2. Sieht besser aus

3. Wenn du Beine trainierst wachsen auch BIZEPS, TRIZEPS, Brust USW schneller!

Ausserdem: Du wiegst bei 192 75 Kilo? omg, iss was! Ich bin genauso groß und habe genauso viel am anfang gewogen. Mittlerweile habe ich 5 Kilo zugelegt (Teils Muskel- teils Fettmasse) und es sieht wirklich besser aus mit mehr auf den Rippen