Mein Trauningsplan...

[Domnl]

Anstatt zu kritisieren könntest du auch helfen indem du mir Tipps gibst wie ich trainieren soll...

Die Übungsauswahl -> Du hast fast keine GÜs drin + Für einen GK viel zu viele Isos und unsinnige Übungen

Mach einen vernünftigen GK, bestehend aus GÜs, oder von mir aus auch den "Wkm". Alles besser als deiner.

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[marius123]

Ja aber welchen GK Plan für meine Ziele?
Wkm Plan scheidet aus da ich beim Kreuzheben und LH Rudern Rückenschmerzen bekomme.Und ein Rack hab ich auch nicht....