hmm, plan werde ich dir keinen posten, das musst du schon selber machen..

aber eins kann ich dir sagen, sobald du den weightgainer aufgebraucht hast lässt du die finger davon. man kann sein geld auch sinnvoller anbringen.

während ich es mim essen übertrieben habe und jetzt abnehmen muss kommst du mit weightgainer, zahlst also für irgendlweche kalorien och geld.

wenn du zulegen möchtest dann mix dir selbst einen "weightgainer":
haferflocken
topfen
milch
banane
gewürze

und fertig, sind bei ca. 700ml shake 1000kcal.
mehr weight kann man gar nicht gainen..