funktioniert sicher, ist aber kein hit mehr... mache etwas ähnliches, jedoch in den ersten beiden sätzen ohne mv (die ersten beiden sätze sind aufwärmsätze) und mit mehr übungen. fahre bis jetzt gut damit (wiedereinstieg nach verletzungspause) und habe ordentlich zugelegt.

mein tp:

beinpresse
dips
klimmzüge
schrägbankdrücken
rudern
hypers