brust vs schultern

[Gugy]

was für einen split machst du?

eine sinnvolle 3er split aufteilung würde z.b. so aussehen:
push/pull/beine
also brust, vordere+seitl. schulter, trizeps
rücken, hintere schulter, bizeps
beine

Wieso sollte man mit vorermüdung trainieren?

Rücken + Schultern

Beine

Brust + Tri + Bizeps


Pro/Kontra für Vorermüdung/keine Vorermüdung?

[Batista123]

Wieso sollte man mit vorermüdung trainieren?

Rücken + Schultern

Beine

Brust + Tri + Bizeps


Pro/Kontra für Vorermüdung/keine Vorermüdung?

naja "vorermüdung" ist es ja nicht so unbedingt. obwohl, du machst ja auch pausen zwischen den sätzen.
aber natürlich wirst du nicht mehr so viel gewicht beim frontdrücke bewältigen können nachdem du vorher schon bankdrücken gemacht hast.

aber das macht nix, du brauchst dann auch nicht mehr so viel um einen reiz zu setzen.

man gibt brust und schultern oft in eine TE weil bei einem split die muskulatur meistens nur einmal pro woche trainiert wird (außer beim 2er..). das könnte sonst zu viel für die schulter werden.

[body02]

naja "vorermüdung" ist es ja nicht so unbedingt. obwohl, du machst ja auch pausen zwischen den sätzen.
aber natürlich wirst du nicht mehr so viel gewicht beim frontdrücke bewältigen können nachdem du vorher schon bankdrücken gemacht hast.

aber das macht nix, du brauchst dann auch nicht mehr so viel um einen reiz zu setzen.

man gibt brust und schultern oft in eine TE weil bei einem split die muskulatur meistens nur einmal pro woche trainiert wird (außer beim 2er..). das könnte sonst zu viel für die schulter werden.

so siehts aus...


ich mach auch brust und schultern in der gleichen te. hatte nämlich das gleiche problem.
man muß sich zwar von den richtig schweren gewichten beim frontdrücken verabschieden aber im vordergrund steht bei mir das muskelwachstum (zumindest bei der schulter ).
und dafür ist es so für mich am besten, auch für das brusttraining.