Zitat Zitat von oric7
Das kommt daher, weil jeder irgendwie was anderes sagt. Diesen plan habe ich mir auch nicht von alleine ausgedacht, sondern von jemandem gelesen der angeblich gute erfolge damit erzielt hat. Ok er hatte beintraining mit drin,..
Wer hat dir den bitte so einen Plan empfohlen? Klar macht man damit Erfolge (schon sowieso mit testo), aber nicht auf langer Sicht und auch bei weitem nicht solche, die man mit einem vernünftigem Plan hätte.

Poste mal deine Kraftdaten. Wenigstens von BD, Frontdrücken und Rudern