Pausen zwischen den Sätzen - wie lange?

[unequipped]

... pausen sind nicht fix.

was bb betrifft, habe ich keine ahnung.

im (maximal)kraftbereich variiert das ganze. je schwerer, je länger die pausen. sie können durchaus 5 minuten betragen. wettkämpfer "trainieren" auch die pausen.

kleiner tipp: viele verschätzen sich mit den pausen. aus gewollten 3 minuten werden oft nur 50 sekunden. das wirkt sich natürlich auf den trainingserfolg aus.

mit stopp(uhr) trainieren, ist nicht das schlechteste, allerdings nur bei den hauptübungen.

deine erfahrungen sind schon richtig. beim maximalkrafttraining ist es günstig, "frisch" und "ausgeruht" an den satz zu gehen. da es dort auch eine, nicht unwichtige "schnellkraftkomponente" trainiert werden soll, ist das sehr nützlich. ein sogenannter "pump" wäre grundsätzlich kontraproduktiv.

[Myrdak]

ich würd auch auf längere pausen plädieren ... so zwei bis drei minuten, du willst ja musklen trainieren und kein cardio machen "gg"

aber dein trainingsplan verwirrt mich ... "Beine, Rücken, Bizeps" an einem tag is heftig, und vor allen machst du dann in der dritten einheit nen gk wie kommst du denn auf den bolzen so zu splitten??

[XS1CHT]

Ich mache soviel Pause bis ich meine wieder in der Lage zu sein, einen neuen Satz gründlich ausführen zu können.

[Peter Checkowsky]

Ich sehe das ähnlich.

Ich empfehle dir deine Pausenlänge aus dem Gefühl heraus zu bestimmen.
Beispielsweise wirst du bei schwerem Beintraining (Druckübungen) längere Pausen brauchen.
Im Gegensatz dazu wirst du bei Bizepscurls schon recht schnell wieder bereit für den nächsten Satz sein.

[MadNero]

Also ich habe einige Zeit mit festgelegten Pausen gearbeitet, damit ich die Einheiten untereinander besser vergleichen kann und nicht immer denke, dass es an unterschiedlichen Pausenlängen gelegen hat. Von daher schadet eine Uhr beim Training nix.

Bei wirklich schweren Übungen (Kreuzheben, Beinpresse, Kniebeuge) habe ich gute 4min gemacht. Bei den meisten Grundübungen knappe 3min. Bei dem ganzen Kleinzeug 1-2min je nachdem.

Denke aber, dass da der heilige Gral auch net gefunden wurde und 30sec hü oder hott den Braten auch nicht fett machen.

[TobStar]

Bei wirklich schweren Übungen (Kreuzheben, Beinpresse, Kniebeuge) habe ich gute 4min gemacht. Bei den meisten Grundübungen knappe 3min. Bei dem ganzen Kleinzeug 1-2min je nachdem.

Denke aber, dass da der heilige Gral auch net gefunden wurde und 30sec hü oder hott den Braten auch nicht fett machen.

da bin ich dabei

[BroetchenBond]

OK danke euch allen.
Also kann man abschließend sagen:
Bei Masseaufbau sollte man die Pause zwischen den Sätzen so wählen, dass man seine Kraftreserven wieder "voll aufgeladen" hat....Das ist dann wohl eher eine individuelle Geschichte, denn es kommt auf einem selber an, wie schnell man sich erhohlt und weitermachen kann bzw. was für Übungen, wie balstend diese war bzw. wieviel Gewicht man gedrückt/gezogen hat.

Gelle?!