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die masse vermutlich schon, die krafterhaltung ist zweifelhaft
warum?zwangsläufig leidet die intramuskuläre und wahrscheinlich auch die allgemeine koordination und die kraft nimmt ab
soll heissen: wenn man nicht oft übt, verlernt man es zu einem gewissen grad
bei 1x die woche würde ich dir zu einem alternierenden GK raten mit 3-4 Übungen
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Ist es nicht möglich so hart zu trainieren, daß ich tatsächlich die 3 Wochen Regeneration brauche?
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Sportstudent/in
Wie soll das gehen? Selbst "echte" 7 Tage Pause wären schon extrem viel.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Ein Wechsel auf nen Ganzkörperplan wäre in einem solchen Fall wohl die beste Wahl. 
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BB-Schwergewicht
 Zitat von Daninjo
Ein Wechsel auf nen Ganzkörperplan wäre in einem solchen Fall wohl die beste Wahl.
Bei derartig heftigen zeitlichen Restriktionen und ausschließlichem Training am WE besser einen 2er Split (oben/unten), für Samstag und Sonntag. Dann kann er zumindest richtig Schmackes geben.
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von dennis79
Bei derartig heftigen zeitlichen Restriktionen und ausschließlichem Training am WE besser einen 2er Split (oben/unten), für Samstag und Sonntag. Dann kann er zumindest richtig Schmackes geben.
Recht hast du, meine Wochenenden beziehen sich auf den Sonntag. My bad 
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Zitat von ag1m
Wie soll das gehen? Selbst "echte" 7 Tage Pause wären schon extrem viel.
Was sind für dich echte 7 Tage?
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Sportstudent/in
Zitat von Chris12345
Was sind für dich echte 7 Tage?
Weil die Muskeln eine nicht so lange Regeneration brauchen, die Nachermüdung entsteht durch andere Faktoren, deine Muskeln sind je nach dem nach ca. (!) 48-72h wieder fit.
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Zitat von ag1m
Weil die Muskeln eine nicht so lange Regeneration brauchen, die Nachermüdung entsteht durch andere Faktoren, deine Muskeln sind je nach dem nach ca. (!) 48-72h wieder fit.
Was sind denn dann die Gründe, warum ich normal erst nach gut 10 Tagen wieder trainieren kann? Kenn mich da nicht so aus....Geh halt nach Gefühl..:-P
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Zitat von Chris12345
Was sind denn dann die Gründe, warum ich normal erst nach gut 10 Tagen wieder trainieren kann? Kenn mich da nicht so aus....Geh halt nach Gefühl..:-P
das es nicht nur eine muskuläre regeneration gibt sondern auch jene des zentralen nervensystems
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