ja die 70 kilo hab ich mir in der letzten zeit hoch gefressen ich muss da besonders aufpassen nehm sofort ab wenn ich nciht bewusst esse -,-

angefangen habe ich auf der bank mit 10 kio pro seite
Kniebeugen hatte ich damals mit 40 kilo Angefangen hab zuvor 8 Jahre Intensiv fußball gespielt
und Kreuheben 10 kilo pro seite die übung mag ich ganicht aber naja wird immer gemacht