alles klar! danke sehr für dein kommentar! werde es mir zu herzen nehmen

mit welcher übung kann man denn den bizeps dicker/breiter machen, wenn man von vorne draufschaut?
kann mir jemand gute übungen für triceps empfehlen?
auf jeden fall wollte ich das drücken mit der SZ stange drinbehalten..was passt noch dazu?