Überzüge

[filokoch]

Starte positiv – d.h. ich lege hinten ab.

Trainiere in erster Linie @Home, verwende da Gerüstböcke als Ablage hinter der Bank.

Ansonsten kann man das Ganze auch relativ leicht am Boden machen, um mehr Dehnung in die Brust zu bekommen kann man sich da mit den Schultern auf ein flaches Treppchen (Step o.ä.) legen.

[Moby Dick]

Auf dem Boden hinten mit ein paar Matten unter dem Oberkörper.

[BustaDeluxe]

du kannst auch einfach eine 40kg hantel hinter der bank aufstellen diese ist ziemlich stabil wenn du keine lust hast dir paar scheiben zu stapeln.

[LuckySlevin]

ich machs auf nem Ball wie im Pitt Vision Video und leg auf so nem Holzklotz hinter mir ab.. funzzt super

[Steffen L.]

bisher auf der brust.

[Sneakerking]

ich mache mit 2 banken ein T funzt super wie ich finde...wobei die bank auf der ich die hantel ablege etwas niedriger ist als die auf der ich liege.

[fUNa7iC]

ich mache mit 2 banken ein T funzt super wie ich finde...wobei die bank auf der ich die hantel ablege etwas niedriger ist als die auf der ich liege.

Mache ich genauso, nur dass bei mir die 2.Bank aus zwei Step-Bänken (die beim Aerobic benutzt werden) bestehen.
Lege mich dann auf die normale Bank und lege die Hantel auf den Step-Bänken ab.

Ich weis nicht ob das absetzen der Hantel beim pitt so sinnvoll ist? hm Wenn ich die Hantel hinter mir absetzte kann ich ja den Lat gar nicht richtig dehnen? Wenn ich zb. quer über ner Bank liege müsste man da nicht die Hantel bis gaaan runter lassen? Also fast bis zum Boden?

Meine persönliche Meinung/Erfahrung ist, dass das Ablegen und dann Wiederhochziehen (!!) der Hantel die Muskeln stark beansprucht (bei mir Lat und Trapez). Das Wiederhochziehen ist wirklich fordernd. Dabei würde ich aber unbedingt darauf achten, dass man die Hantel nicht von einer zu tiefen Position hochzieht, wg. Verletzungsgefahr! Meine beiden "Bänke" sind fast gleich hoch.