Gürtel bei Rückenschmerzen?

[BlaZn]

Die Antwort auf die Ausgangsfrage ist ein klares Nein.

Das wurde aber bereits oft genug hier ausführlich erklärt...

[Stony78]

Die Antwort auf die Ausgangsfrage ist ein klares Nein.

Das wurde aber bereits oft genug hier ausführlich erklärt...

Ich hab allerdings nicht gefragt ob so ein Gürtel generell sinnvoll ist (davon gibt es Threads wie Sand am Meer), sondern ob dies im Kontext mit meinen Beschwerden sinnvoll ist. So ein Gürtel ist schließlich dazu da den unteren Rücken zu entlasten - könnte also in meinem Fall durchaus helfen.

@Eraser: war wegen meinen Wehwehchen eh schon beim Orthopäden. Es ist tatsächlich eine Verkürzung der Muskulatur. Hab daher in den letzten Wochen auch regelmässig und viel gedehnt und es wurde auch viel besser. Bloss wenn ich mich dann beschwerdefrei wieder an KH und KB heranwage, kommen die Schmerzen in leichter Form wieder.

[Eraser]

Dann solltest Du vielleicht erst mal reguläres KB und KH streichen. Erst mal den Fokus für ein paar Wochen auf Stärkung der Bauchmuskulatur und unteren Rücken legen und dehnen.
Dann sollte Dir dein Physio aber sagen welche Muskulatur bei Dir verkürzt ist und am besten welche Dehn-Übungen Du speziell ausführen solltest. Über Youtube kann man ja noch weitere Anleitungen finden.

Front-KBs und Rack-Pulls würd ich statt dessen einbauen. Oder die gehst bei den Beugen erst mal nicht mehr so tief runter (atg), weil es wegen der Verkürzungen möglich wäre, dass Du Deinen unteren Rücken (unbewusst) rundest.
Hast D mal Deine Form checken lassen?

Auf www.t-muscle.com gab es ne gute Artikel-Reihe über Haltungsschwächen/Rückenschmerzen und die möglichen Ursachen. Könnte Dir evtl. nützlich sein:

http://www.tmuscle.com/free_online_a...ore_part_v&cr=

MfG,
Eraser

[GeeKillor]

[...]KB 130 a d Multipresse.

daran wirds liegen, Kniebeuge doch BITTE nicht an der Multipresse, machs lieber frei!

[xX-CreATinE-Xx]

daran wirds liegen, Kniebeuge doch BITTE nicht an der Multipresse, machs lieber frei!

Kann ich net in meinem studio. Ham nur Multipresse.

[Domnl]

Ja, hatte ähnliches Problem. Das ist ne Sache der Ausgeglichenheit der Muskeln. Es kann gut sein, dass dein unterer Rücken viel stärker ist als der Bauch + die Quads stärker sind, als die Hamstrings. Das führt im Allgemeinen zu Rückenbeschwerden.

Um dem zu begegnen, kann es sehr nützlich sein, wenn du vermehrt isoliertes Bauchtraining machst + Übungen für die Hamstrings. Ebenfalls nützlich können Ausfallschritte sein, um die Hüftbeweglichkeit zu steigern. So konnte ich mich beim Kniebeugen steigern und habe keine Rückenprobs mehr.

[pdbee]

Naja bei 110KB und 150KH wundert mich das nicht, die werte passen einfach nicht zusammen und riechen schon nach ner schönen Dysbalance.
Ein Video deiner Ausführung beider Übungen könnte helfen.