wieviel wiegst du? wie groß bist du?
83kg 1,76m
warum so viel whey nach dem training?
wie trainierst du? viel volumen? in welchem wiederholungsbereich?
will nur auf deine 70g dextrose nach dem training eingehen.
ist meiner meinung nach übertrieben, es sei denn du trainierst sehr lange und hastn sehr hohes volumen.
TP:
wieviel kohlenhydrate isst du bzw. willst du am tag maximal erreichen?
sieht aus als wär das obst morgens und die dextrose nach dem training das einzige, was du an kohlenhydraten isst? abgesehen natürlich von der alternativ-mahlzeit mit den haferflocken.
und halt das wa smittags dazu kommt.
Mittags versuche ich aber wenige carbs zu mir zu nehmen und lieber mit viel gemüse, protein, und eventuell noch fett zu ergänzen.
sieht aus als könnte dein plan noch ne menge guter kohlenhydratquellen brauchen.
anabole diät bzw. ketose ist ja nicht wirklich dein ziel, oder?
ich lebe noch bei meinen eltern 12. Stufe :S und praktisch wäre es dabei nicht mit der anabolen diät. Deswegen versuche ich zumindest die diät low carb anzugehen
würde also definitiv noch kartoffeln, reis, vollkornnudeln oder ähnliches mit in den plan bringen. dazu natürlich idealerweise gemüsesorten wie broccoli, spinat, grüne bohnen, tomaten, was dir halt so einfällt
Zitat von eNjoYi
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