jungchen, du brauchst KOHLENHYDRATE!
fahr mal die kohlenhydrate langsam hoch.
bei deinen maßen würd ich mich langsam auf 200-300g kohlenhydrate am tag steigern.
natürlich größtenteils komplexe kohlenhydrate und ballaststoffe.
das mit den ca. 6 mahlzeiten am tag machst du schon richtig. das ist perfekt!

wenn du nach ner kurzen zeit deine kohlenhydrate wieder hochgeschraubt hast und dein körper langsam wieder weiß, was er mit den kohlenhydraten anstellen soll, dann würd ich dir folgendes empfehlen: sogenannte zig-zag methode / carb-cycling methode.

3 tage low-carb (150-300g KH), 1 tag "high"-carb (200-400g KH).
das kannst du dann während der ganzen diät machen.
ist eine der effektivsten methoden die ich jemals kennengelernt hab.
einfach immer 3 tage low-carb gefolgt von 1 tag high-carb, dann wieder 3 tage low-carb usw.

aber glaub mir! gewöhn deinen körper erst mal wieder an die kohlenhydrate!
fahr sie langsam hoch! nicht von heute auf morgen wieder anfangen carbs ohne ende in dich reinzuschaufeln. sehr viele leute kriegen besonders nach low-carb diäten nen deutlichen yoyo-effekt, wenn sie anschließend wieder "normal" bzw. große mengen an kohlenhydraten essen.
der körper hat sich ja aufgrund der langen low-carb zeit daran gewöhnt, hauptsächlich fett (und vllt. auch muskeln? :P ) als energielieferant zu nutzen.
also tu dir selber nen gefallen und schraub sie tag für tag wieder hoch!


und wenn selbst das nicht funktionieren sollte... informier dich mal über selbsthypnose, kein witz, kann sehr sehr effektiv bzw. sehr unterstützend sein!

ach ja.. was mir grad noch im kopf rumschwirrt..
hab öfters mal in artikeln über Vitamin D gelesen, dass vitamin D dabei helfen kann, das fett gezielter am bauch abzubauen!