vielen Dank jungs... dann ändere ich einfach mal meine Ernährung um auf gesunde Nahrung. Um diäten kümmere ich mich erstmal nicht, sondern um Aufbau...

die Frage ist noch was für ein TP... Bin noch unschlüssig, ob ich nach WKM trainieren soll oder meinen alten herkömmlichen 3er-Split...