Zitat Zitat von Leo99
Zitat Zitat von popeye[xdt
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aber wie soll man auch sienen GU rausbekommen.. grundumsatz is np aber leistungsumsatz läßt sich einfach zu schwer berechnen! und der is ja auch nciht jedne tag gleich
Grundumsatz ist nicht "no problem"
Denn der Grundumsatz ist es, der
a) von Mann zu Maus ziemlich verschieden sein kann, unabhängig von der Magermasse
b) in der Diät um bis zu 30% oder auch mehr einbrechen kann, und das ist ja ein schleichender Prozess

Um ein 300 kcal Defizit im Alltag tatsächlich zu realisieren, braucht es Einiges an Übung und Erfahrung mit dem eigenen Körper. Mit einem etwas höheren Defizit ist man da etwas mehr auf der sicheren Seite

viele leute denken einfach zu viel nach und sind zu theoretisch.... weißt du, mach einfahc nen kcal deifzit und seh zu das du abnimsmt, ernähr dich eiweißreich und gut is ^^