Hallo zusammen,
ich bin seit knapp 1 Jahr am trainieren (1,74 , 67 kg wobei ich mit 60 angefangen habe). ICh habe einen recht niedrigen KFA (8-9%) und mir fällt das zunehmen sehr sehr schwer ( in den letzten Monaten habe ich fast bzw garnicht zugenommen, wobei sich meine Trainingsgewichte jedoch stetig erhöhen).
Ich hatte in der Anfangsphase auch viel Eiweißshakes / Weighgainer getrunken. Hab ich zwischendurch schleifen lassen, da es auch ziemlich auf die Geldbörse geht
Ich habe auch schon überlegt dass es evtl. an meiner ERnährung liegt, jedoch bin ich gezwungen Mittags Kantinenessen zu mir zu nehmen, wobei ich jedoch das 2-3 fache einer normalen Portion esse, morgens und abends esse ich auch sehr viel. Ein Ernährungsplan ist aufgrund des Kantinenessens deshlab denke ich nicht möglich. Ich schätze mal dass ich mit meinem Essen am Tag bestimmt über 2500-2800kcal komme, wobei ich ejdoch jeden tag 1h intensiv trainiere (Krafttraining, Ausdauer-/Intervall) und bis zu 2-3 stunden körperliche Aktivitäten (Volleyball).
Jetzt zu meiner eigentlichen Frage: Ich persönlich stufe mich als Hardgainer ein und bin am überlegen, Supreme Mass von Peak (
https://www.peak.ag/catalog/supreme-mass-p-184.html) zu nehmen. Ist dieser zu empfehlen? Was könnt ihr erfahrungsgemäß gut als "Zunehm-Supps" mir vorschlagen?
p.s.: Grundsätzlich nehme ich die Drinks wenn ich bereits satt bin, so z.B: nach dem Mittagessen.
mfg
Zitat von BlackyX
Hallo zusammen,
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