alles klar
vielen dank!


es scheint ja das du schonmal erfahrungen gesammet hast..

dann noch ne frage

also in der 6 woche
ist das richtig das man echt nur 1 satz mit 5 whd pro übung macht ??
oder hab ich mich verlesen ?
ich hab den plan aus der zusammenfassung genommen

und noch eine

reichen die 2 übungen für die arme oder sollte man noch eine reinnehmen ?


danke schonmal im voraus