komisch,bei euch auch?

[Elliott23]

Moin,

also ich finde es komisch das ich einen Hammer Pump in den oberarmen habe, wenn ich Bankdrücken gemacht habe. Die Brust merke ich kaum. Liegt es daran das meine Arme noch zu schwach sind oder habt ihr das auch?????

ist ne Verbundübung (Brust/Vorderer Delta und Trizeps). Wenn dein Trizeps das schwächste Glied ist (und gehe mal davon aus) kann es gerade bei einem Anfänger schon vorkommen das er nen Pump im Trizeps hat und in der Brust merkt er es 0. Kann (vermute ich mal) auch an der Technik liegen).

Arme nicht in einer Linie mit den Schultern lassen

[Mark999]

Klingt ein wenig blöd, aber versuch dich geistig auf den Brustmuskel zu konzentrieren.

Als Alternative eine Weile Kurzhanteldrücken machen.

[Sachweh20]

Habe genau das selbe !!!!!Nur wieso weiß ich auch nicht

[Peter Checkowsky]

So kann man relativ wenig dazu sagen.
Vielleicht stellst du mal ein Video von deiner Ausführung hier rein?!


Vielleicht greifst du einfach zu eng.

[b34m73R]

Wird denke ich hauptsächlich an der Ausführung liegen.
Schulterblätter soweit wie möglich zusammenziehen und auch da lassen, bei der Aufwärtsbewegung spare ich mir den oberen Teil der Bewegung, also vllt. 20%, da dort hauptsächlich der Trizeps die Arme streckt, dafür bis schön auf die Brust senken und unten ganz kurz pausieren um ohne Schwung nach oben zu drücken.

[Potzi]

Wenn ich keine Trizepsübungen vor dem Bankdrücken mache, geht es mir ähnlich.

Jetzt mach ich aber Überzüge und Dips vorher weg, danach merk ich beim Bankdrücken auch die Brust, aber nicht so effektiv wie es mir vorstelle.

Nach einigen rumprobieren habe ich danach noch fliegende hinzugefügt (nach dem Bankdrücken) und es ist meinem Empfinden nach jetzt viel effektiver!

Aber stimmt schon, man sollte sich voll auf die Muskelgruppe die man gerade trainiert konzentzrieren, so dass man auch da die Spannung setzt und die Kraft herausholt!

[KarlEddie_von_Schnitzler]

Da empfehle ich das Bankdrücken mal dual zu machen mit Kurzhanteln. Da hat dioe Brust keine andere Chance als zu arbeiten