na dann will ich nichts gesagt haben
aber 2 cheat-meals pro woche kannst du dir schon gönnen beim aufbauen. aber das ist ja schließlich deine entscheidung.

versuch einfach mehrere kleinere mahlzeiten zu essen, falls du das nicht sowieso schon machst. dann ist es auch nicht so schlimm, wenn du ab und zu mal was "unsauberes" isst. solang du nicht bei jedem cheat-meal die kontrolle verlierst und reinschaufelst was geht, ist das alles kein problem.

falls doch, dein spiegel wirds dir schon früh genug sagen