Hoy

Na das sieht doch schon besser aus.

Also nehme ich jetzt meinen Grundumsatz von 2455 und multipliziere den jetzt mit sagen wir mal 1,3.( dürfte bei mir immo am besten passen da ich arbeitslos bin und ausser dem Training nur die Hausarbeit habe)

Dabei würde ich dann einen Wert von 3191,5 haben.
Und darauf dann ein Defizit von 300-500 Kcal, richtig? *hoff*


Gruss Ben