Allgemeine Fragen zum Traning

**kurdo24** · 22.03.2010, 15:11

Hallo bbszene Mitglieger,

ich habe ein paar fragen an euch villeicht würdet ihr mir mal paar tipps geben können.

bin 22 Jahre alt 174 cm und 78 kg.

Traniere seit 3-3 1/2 Jahren natürlich hatte ich zwischen durch mal pausen gemacht.

Ansonsten war ich 2-3 mal die Woche Tranieren.

War mal vor 1 1/2 Jahren knappe 86kg wollte auf Masse machen, aber im moment will ich nur noch definieren bin im moment 78kg habe ein bisschen am bauch probleme (bissl fett) =).

Kollegen empfiehlten mir Creatin nun wollte ich von euch wissen sollte ich überhaupt Creatin oder Eiweiß pulver einnehmen ? Wenn ja was würdet ihr mir da so empfehlen.

Im Traning werde ich eigentlich sehr schnell kaputt kann dann nicht mehr so wirklich weiter machen habe kein power mehr ? Brauche ich da irgendwie eine Verstäkung ?

Vielen dank an euch im Voraus

MFG

Domnl · 22.03.2010, 15:14

Was hat die Einnahme von Creatin mit der Abnahme von Körperfett zu tun?

Wieso solltest du kein Eiweisssupplement zu dir nehmen?

Wenn du "sehr schnell kaputt" bist, würde ich mal meine Ernährung, Training und Regenerationsphasen überprüfen.

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***waslos*** · 22.03.2010, 15:48

Creatin hat nix mit Proteinshakes oder Whey Gainern zu tun. Creatin erhöht die Wassereinlage im Muskel mehr nicht.

**fips16** · 22.03.2010, 15:56

whey gainer hihi freut mich immer wieder dass zu lesen

ist so ein schönes wort..

**Das Shorty** · 22.03.2010, 16:03

dein eigentliches ziel des definierens
hat nix mit den fragen, die du gestellt hast, gemein.

möchtest du nun wissen, wie du am besten definierst
oder
willst du wissen was creatin ist
oder
willst du wissen was eiweiß ist?

erkenne nich so richtig den zusammenhang in deinem post.

zum thema kraftlosigkeit fällt mir aber was ein:
poste dein tp, dann kann dir geholfen werden, bestimmt!

**kurdo24** · 22.03.2010, 17:19

Zitat von Das Shorty

dein eigentliches ziel des definierens
hat nix mit den fragen, die du gestellt hast, gemein.

möchtest du nun wissen, wie du am besten definierst
oder
willst du wissen was creatin ist
oder
willst du wissen was eiweiß ist?

erkenne nich so richtig den zusammenhang in deinem post.

zum thema kraftlosigkeit fällt mir aber was ein:
poste dein tp, dann kann dir geholfen werden, bestimmt!

hallo,

also möchte definieren aber auch bisschen arme und so haben deswegen ist auch meine frage brauche ich Creatin oder sonstiges ?

mfg

**pmx-berlin** · 22.03.2010, 17:55

Was hast du denn mit deinen Armen gemacht?
Durchs Training gibts neue?

**kurdo24** · 22.03.2010, 18:05

Zitat von pmx-berlin

Was hast du denn mit deinen Armen gemacht?
Durchs Training gibts neue?

wenn du mir schon nicht helfen bzw. tipps geben willst dann will ich auch nicht deine tollen witze sehen/hören!

**Myrdak** · 22.03.2010, 18:19

hallo,

als erstes solltest du wirklich mal schreiben was du so trainierst und was du ißt ... weil ohne power und kraftlos brauchst du nicht trainieren.

bin 22 Jahre alt 174 cm und 78 kg

mmhh, is bei 78kg eigentlich allzuviel muskulatur da zum "definieren" ??

**kurdo24** · 22.03.2010, 18:33

Zitat von Myrdak

hallo,

als erstes solltest du wirklich mal schreiben was du so trainierst und was du ißt ... weil ohne power und kraftlos brauchst du nicht trainieren.

mmhh, is bei 78kg eigentlich allzuviel muskulatur da zum "definieren" ??

bei 78kg habe ich 42 % muskulatur ?

und körperfett ca 26 % .

Auf meinen Ernährungsplan habe ich garnicht geachtet bis jetzt nun will ich auch einen erziehlten Ernährungsplan machen.