Wenn ich Hammercurls und Armcurls mit der KH weg lasse, hab ich ja praktisch nichts mehr, was wirklich auf den Bizeps geht. Beim Armstrecker für den Trizeps siehts ja fast genau so aus. Meinste das ist wirklich klug, domnl, ohne irgendeinen Ersatz herzunehmen? Für Trizeps hab ich ja noch Bankdrücken und Frenchpress, aber Bizeps sieht dann echt schlecht aus, hm?

Das Problem ist halt wirklich, das mein Ausdauer-Aufbautraining noch 2 Monate lang 3 Einheiten pro Woche braucht und besonders hart ist es nicht. Danach ist 1x die Woche Cardio natürlich zu überdenken. Ich weiß das ich 6-7 Tage die Woche nicht lange durchhalten kann, aber in der Hoffnung das es nur noch ein paar Monate sind, stell ich mir das schon irgendwie machbar vor.


Mfg und danke für die Antworten.