Zitat Zitat von nic.
Wenn ich Hammercurls und Armcurls mit der KH weg lasse, hab ich ja praktisch nichts mehr, was wirklich auf den Bizeps geht. Beim Armstrecker für den Trizeps siehts ja fast genau so aus. Meinste das ist wirklich klug, domnl, ohne irgendeinen Ersatz herzunehmen? Für Trizeps hab ich ja noch Bankdrücken und Frenchpress, aber Bizeps sieht dann echt schlecht aus, hm?
Mach Rudern und Klimmzüge/Latzug!

Bei jeder Zugübung für den Rücken trainerst du den Bizeps automatisch mit.