Zitat Zitat von derben
Hoy

Na das sieht doch schon besser aus.

Also nehme ich jetzt meinen Grundumsatz von 2455 und multipliziere den jetzt mit sagen wir mal 1,3.( dürfte bei mir immo am besten passen da ich arbeitslos bin und ausser dem Training nur die Hausarbeit habe)

Dabei würde ich dann einen Wert von 3191,5 haben.
Und darauf dann ein Defizit von 300-500 Kcal, richtig? *hoff*


Gruss Ben
Das wäre am Anfang richtig gewesen, nur solltest du dich an das halten was ich weiter oben geschrieben habe !

Zumal noch gesagt werde kann, daß wenn du den ganzen Tag nix zu tun hast bis auf Sport und bißchen Haushalt dann geh wenigstens 3 mal am Tag ne Stunde spazieren oder 2 x 30 min leichtes Kardio morgens u. abends.