Bewertung 2er push/pull

[chikiwiki]

Hi,
hab hier meinen plan noch garnicht reingehauen, wollte ich jetzt mal machen und ein paar meinungen dazu einholen:

TE1: push
BD
Dips
Militarypress
KB
Wadenhebrn

TE2: pull
Klimmis
KH
Rudern
Curls
Bauch

Kraftdaten:

KB: 120 x 1
KH: 115 x 1
BD 85 x 1

Gewicht 87kg
Größe 1.89m
Alter 20


zu den wdh: aufgewärmt wird übungsspezifisch: also bei jeder übung einmal nur mit stange (20kg) dann mit 1 x 50% und 1 x 80% arbeitsgewicht, beim aufwärmen hab ich die widh bei 6-10 und beim arbeitsgewicht bei 4-8. ich mach am schluss noch einen satz mit 110% bei den grundübungen und 1-2 wdh

ich trainiere nie bis zum muskelversagen immer eine wdh vorher is schluss.

bei den grundübungen mach ich 4 arbeitssätze + 1 110% satz
und bei den restlichen 3 arbeitssätze
bei klimmis und dips mach ich 5x5 (komm damit besser klar)
bauch mach ich in unser bauchmaschine so 4 x 15 sehr langsame wdh.

[chikiwiki]

ok hab was vergessen: trainiere seit 2 jahren, davon seit 8 monaten im gym (vorher mit nem kumpel im keller, das war eher so lala^^) hab vorher ein push/pull mit größerem umfang gehabt und will mich jetzt eher auf wenige dafür bessere übungen konzentrieren und die intensität erhöhen.

[Domnl]

Jau super. Mach ich auch (fast) so.

[chikiwiki]

ok dann scheint ja alles zu stimmen

[Drarak]

Weshalb gehst Du nicht bis zum Muskelversagen?

Sind 1-2 Wdh. mit 110% nicht bereits Muskelversagen?

[RiderOnTheStorm]

Weshalb gehst Du nicht bis zum Muskelversagen? schlecht fürs ZNS

Sind 1-2 Wdh. mit 110% nicht bereits Muskelversagen? NEIN

10 zeichen

[Sasin]

Weshalb gehst Du nicht bis zum Muskelversagen?

Sind 1-2 Wdh. mit 110% nicht bereits Muskelversagen?

man kann MAL mit MV trainieren aber als anfänger und bei schweren übungen naja...

2er splits finde ich ne tolle sache , hier kannste eig viel probieren

ich mach grad unter / oberkörper und bin begeistert grad vom unterkörper #popcorn