Hallo
erstmal schön, dass du dich entschieden hast los zu legen.
Zu deinen Fragen :

1. Von 29% auf 11% in einem Rutsch finde ich schon sehr anspruchsvoll. Ich würde mir zumindest genau definierte Zwischenschritte setzem, damit die Motivation nicht flöten geht.

2.Keine Ahnung wie Trainiert du bist aber eigentlich gibt es im Internet genug Trainingspläne am die man sich grob halten kann und die bringens auch. Schau doch mal hier im Forum
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=58

3. Es gibt Mittel... Die legalen bringen wenig bis gar nichts und die illegalen sind meiner Meinung nach zu Gesundheitsschädlich als das es sich wirklich lohnt. Mit 19 hast du ja noch en bischen zu leben^^ un d das willste bestimmt nicht mit einer kaputten Pumpe^^.

Wenn du aber unbedingt was nehmen willst, auch wegen der Motivationswirkung ist das vill gar nicht schlecht, versuchs doch mal mit Fischöl, soll wärend einer längern Abnehmphase gar ned schlecht sein.

Gruß Platono