hy nebukadneza!
wies ausschaut hast du auch ne ahnung von der thematik, was ich aus deiner qualifizierten und ausführlichen antwort herauslesen kann, sowie ich meine an deinen daten dies zu erkennen

das problem hier im forum ist doch das jeder meint etwas gut zu wissen und du oft nur "müll" als antwort bekommst! oder eben antworten die auf die fragestellung in keinster weise passen....

das heisst also du würdest dieses programm das ich mache auch als gut befinden! (@wkm: dieser meinung war ich bislang auch, jedoch würde mich deine meinung auch noch interessieren)

@nebukadneza
was denkst du darüber das programm abwechselnd mit wkm zu machen?
wkm würde ich bzw. habe ich bisher 2-3 arbeitssätze mit je 10-6 wh gemacht. dies ist doch für mich als ektomorphen am besten?

bzw.
welches trainingsplan würdest du mir empfehlen?

(du hast ja schon geschrieben was man nach dem 5*5 noch machen kann, so werde ich dann nach dem 5*5 erstmal weitermachen und dann wieder wkm und dann wieder von vornne 5*5 und so wie du oben schriebst und dann wieder wkm.......)

gruß