Zitat Zitat von Horse-T
Ok....

Also am Morgen so ca. 250g sogenanntes Power Müsli (viele KH`s und auch Eiweiß) + Halbfettmilch und einer Banane

Im Laufe des Vormittages 2 stk. Vollkornbrot mit Putenwurst und Käse

Normales Mittagessen (Fleisch,Fisch,Gemüse,Kartoffeln,usw.....)

Am Nachmittag 250g Quark + 2Stk. Vollkornbrot

Und zu guter Letzt am Abend Thunfischsalate,Mozarella,Schafkäse oder auch mal mageres Fleisch.

Habe es eine Zeit lang auch mit Eiweißshakes probiert was allerdings keinen allzu großen Erfolg brachte.
Und alles in einem ergibt eine leckere Mahlzeit?
Da muss mehr her, bzw. rein!!!

LG