Danke für eure Hilfe

Du solltest dir klar machen, dass die Nährstoffverteilung in der AD 60% Fett und 40% EW ausmachen. Das ist bei dir auf den ersten Blick schon mal nicht gegeben.
Oh ok ich dachte es wäre umgekehrt. Sry mein Fehler. Aber ich hab ja wie gesagt erst mal nur auf wenig Carbs geachtet.

Wie hoch ist denn dein KFA?
Weiß ich leider nicht. Zu viel^^

Nein, sicher nicht.
Ausschlagebend ist die Kalorienbilanz und in Kombination mit Training.
Bei einem Kaloriendefizit nur darauf achten, mehr Protein zuzuführen, als ohne Defizit.
Hm wenn der Unterschied nicht so groß ist bin ich am überlegen ob ich nicht weiter mache wie bisher. Irgendwie brauch ich einfach irgendwie ne Beilage zum Feisch/Fisch/Käse


Ich denke ich versuche jetzt einfach erst mal mich ein paar Tage low-Carb zu ernähren (nicht gleich AD: wenn ich jetzt an fettes Fleisch denke wird mir übel)
Man soll sich ja auch nach ein paar Tagen bessre fühlen und weniger Hunger haben und das wär schon ned schlecht.
Mal sehen ob ichs durchhalte und Gemüse schau ich mal, dass ich die Kohlehydrat-ärmeren Sorten benutze.

Gruß