Entwässerung und Fett weg Plan - bitte mal Blick drauf werfen!

[derchecker]

Will jetzt doch diäten^^

Logik bei der ganzen Sache: Proteinzufuhr stetig halten, dreht ordentlich am Ofenzeiger, hat letztes Jahr funktioniert, nur diesmal ohne mIlchprodukte, deshalb kein Magerquark und shake mit wasser. Wasser zufuhr hoch, coffein hoch, bissl Zink, sagt mal was ihr zu dem Zink sagt.

700 aufstehen, 1 Putenschnitzel, 2 Tassen Kaffee
800 1 Liter Wasser mit 1 Degree Vit.C+Zink, 2 Beta Carotin, 4 Zink
900 Putneschnitzel
1000 1 Liter Wasser mit 1 Degree VitC + Zink
1100 Putenschnitzel, 2 Tassen Kaffee
1300 Train und pwn, 1 Liter Wasser
1600 Putenschnitzel
1700 1 Liter Wasser mit 1 Degree VitC + Zink
1800 3 Forellenfilets, 4 Fischölkapseln
2000 4 Fischölkapseln

Nährstoffverteilung (ohne Omega 3 Kapseln): (ohne pwn mit pwn bisschen mehr)

1658kcal | Fett 28g | KHs 0g (mit PWN 78 aus Traubenzucker) | 280g Eiweiß

Nährstoffe Omega 3 Kapseln:

Fett 8g



Fischkapseln zu wenig? Sind mit Vit E, deshalb. Hab nix ohne gefunden.

Stark Katabole zustände sollen möglichst vermieden werden. Möglich? Hab frei zur Zeit, schlafe ewig, Stress null, nada, also machbar? Ich weiß strakes Defizit, aber kann doch klappen?!?!?

Entwässerungskapseln sinnvoll? Brennesseltee?

Soll schon zügig gehen, aber eilt nicht, der Sommer ist noch hin, und die unterstützende Muskelmasse ordentlich.....

Extra Plan oder so mach ich doch nicht, klassischer 3er im Volumen

Danke....

[derchecker]

Gut keine Einwände dann geh ich davon aus dass er gut ist und werde ihn durchführen

vielleicht bin ich in Griechenland diesen Sommer auch so knüppelhart dass ich mal paar fotos reinstelle dann..... kommt zeit kommt rat

Kann geschlossen werden!

[H_D]

warum so wenig kcal?
warum so wenig fett?
warum 0kh aber dann dextro im pwn?
warum null gemüse?
warum null ballaststoffe?
wie lang willst denn den plan durchziehen? 4x am tag putenschnitzel würden mir sehr bald zum hals raushängen, zumal du sie ja ohne beilage essen willst

[derchecker]

warum so wenig kcal? weil die mich ankotzen
warum so wenig fett? B]hast recht ich bau mehr Fisch und mehr fichölkapseln ein[/B]
warum 0kh aber dann dextro im pwn? post workout shake. Ohne kann ich nich. Wenig KHs hin oder her
warum null gemüse? Ich bin doch kein Kaninchen!
warum null ballaststoffe? Brauch ich nicht.
wie lang willst denn den plan durchziehen?Bis zum 8 pack 4x am tag putenschnitzel würden mir sehr bald zum hals raushängen, zumal du sie ja ohne beilage essen willst Ich mach alles wenn ich weiß dass es zum Ziel führt

Danke, das waren auch so die Überlegungen die ich noch hatte! Werd mehr Fisch einbauen, dann ist das KalDef nich so hoch und mehr Fette drin!

HAb auch vergessen: Die Putenschnitzekl werden mit ordentlich Olivenöl gebraten da bleibt auch nochmal was hängen!

[baschno]

seit 06 hier und dann so ein schäbiger plan?

[DER BESTRAFER]

da wird ick mal ne menge ballastoffe einbauen, leinsamen ganz und geschrotet bzw gemahlen sonst findet man das nächste haus wo du auf dem lokus sitzt unter ner anderen adresse wieder........