ich hab in den letzten 5 wochen meine gewichte beim beintraining recht stark gesteigert (in den meisten übungen um die 50kg).

ich hab nun besonders beim beinstrecker das problem das meine kniescheibe anfängt zu knacken und es doch recht unangenehme ist.
ich habe keine großen schmerzen tagsüber spürt man zwar manchmal was in der kniescheibe aber das ist nicht schmerzhaft.

ich wollte nun wissen ob ich die gewichte wieder etwas runter schrauben sollte und mich langsamer steigern sollte. wenn ja in welchem zeitabschnitt wäre es sinvoll und um wieviel kg?
von der kraft her hat es sich ja gelohnt und diestegerung hat geklappt.

würde eine kniebandage helfen? oder bracuh man die nur zum schutz damit die kniescheibe nicht rausspringt?
wenn ja welche könnte man empfelen?

ich hab lieber etwas weniger beinmuskeln als das ich später nicht mehr laufen kann.
und zum arzt brauch ich garnicht gehen er würde eh nur sagen schonen sie sich..