verzweifelt trainierender sucht nach hilfe

[dorjanjätz]

Versuche erst einmal die Übungen zu wechseln. Von LH zu KH z.b.. Anstatt LH Schrägbankdrücken Kh Schrägbankdrücken.
Mach längere Pausen zw. den Sätzen
( 2-3 min. ). Bau ein bis zwei Übunge mehr ein , z. B. Kabelziehen überkreuz für die Brust. Wh verkürzen auf 6-8 . Mach die Wh nicht zu langsam . Positive Bewegung explosiv ( 1sek. ), negative kontrolliert ( 2 sek. ).
Du mußt deine Muskeln immer wieder schocken , am besten alle 4 Wochen !
Überleg dir schon ein Tag vorher , wie dein Training am nächsten Tag aussehen soll.

[mogLi.1337]

ich kann dir nur einen tipp geben: ignoriere den beitrag von dorjanjätz, den find ich nämlich weniger hilfreich.
dagegen find ich den beitrag von homersan ganz gut.

den plan find ich ehrlich gesagt auch nicht so toll. weißt du was du da machst und warum du das machst oder machst du das nur, weil michael schetter dirs empfohlen hat?

[Superfly]

was gibt der dir für einen ******* plan XD

mach

KLreuzheben
Kniebeugen
Bankdrücken

das dann 2 mal die woche! fertig
und dann bist du allemale gut bedient mit!

wieso machen alle immer in einer TE mehr übungen als ich in 3 TE´s

[Daninjo]

was gibt der dir für einen ******* plan XD

mach

Klimmzüge
Kniebeugen
Dips

das dann 2 mal die woche! fertig
und dann bist du allemale gut bedient mit!

wieso machen alle immer in einer TE mehr übungen als ich in 3 TE´s

#popcorn