Weder Muskelkater noch Muskelversagen sollten das Ziel sein.

Ein Bereich zwischen 8 und 12 Wiederholungen ist meist optimal. Nimm das, was dir mehr zusagt


Außerdem ist es ganz normal, dass der Muskelkater gerade am Anfang sehr stark ausfällt, da der Körper eben nicht an die Belastung gewöhnt ist. Ändert sich aber recht schnell, merkst du ja selbst.







Lg Daninjo