Zitat Zitat von Ray Checker

3) Fressen was rein geht
@TE wenn du Bock hast in drei Jahren ne Wampe runterzudiäten dann mach das.

Wenn du in drei Jahren mit nem Sixer dastehen willst und zusätzlich einem guten Gesamtpaket, dann verschieb dein Training noch ein paar Tage, investier die Zeit dich hier einzulesen, und speziell im Ernährungsforum, und bau sauber auf!

Es gibt nichts selteneres als Anfänger die von Beginn an schön sauber aufbauen, und wenn du von der ersten Minute deine Hausaufgaben richtig machst, dann wirst du mit 18 mit einem Body dastehen um den sich die Weiber das Mau* zerreißen.

Dass du Hardgainer bist, heißt nicht dass du frezzen solltest was du willst, schon gar net irgendwelche minderwertigen Nahrungsmittel.