Das hat aber auch mit der Nutzung und Auslastung
aller vorhandenen "Geräte" im Studio zu tun (ob sinnvoll oder nicht - egal), oder wie sollte
der Studiobesitzer sinnvoll erklären können, dass mehr als die Hälfte der rumstehenden
Gerätschaften völlig sinnfrei und kaum hilfreich sind?
Also ich finde auch, dass etwa die Hälfte der rumstehenden Geräte für mich keinen Nutzen hat, und dass eigentlich alle Geräte keinen Mehrnutzen gegenüber freien Gewichten haben. Aber, eine schöne Ergänzung sind sie teilweise schon.
Wir haben z.B. in meinem neuen Gym eine saugeile Schrägbankmaschine, bei der man im Bogen drückt und sich die Hände einander näher je weiter man hochkommt (kennst sicher, ist normal Standard). Das macht mir manchmal richtig Spaß nach den schweren Bankdrücksätzen noch ein paar Sätze an der Maschine zu machen. Und so ist es mit mehreren Maschinen.


Wieso sollte die Trainingsdauer etwas damit zu tun haben?
Reagieren die Muskeln nach 2 Jahren anders?
Jein, ich finde, dass man als Anfänger öfter trainieren kann als jemand, der schon ein halbes Jahr oder länger trainiert. Ich gehe dabei immer von Training bis MV aus. Bei einem Anfänger ist MV kein richtiges MV, bevor der Muskel wirklich genug hat macht einem die Technik einen Strich durch die Rechnung. Schwer zu erklären, stell dir einfach vor man würde mein oder dein Gehirn in den Körper von jemandem stecken der 1 Monat trainiert. Ich bin mir sicher er würde mindestens 10-20kg mehr drücken. Nur durch Technik, ohne intramuskuläre Koordination und ähnliches. Und dann könnte er nichtmehr locker leicht 3 mal die Woche bis MV drücken.
Ohne MV, nach HST und ähnlichem mag es ja anders aussehen, da kann ich aber leider nicht mitreden. Werd ich auch so schnell nicht können, die BB-Sache ist für mich dafür inzwischen zu weit im Hintergrund.


Der so oft zitierte R. Coleman trainiert seit über einem Jahrzehnt - nach eigener Aussage
völlig gleich (Grundübungen, Grundübungen, Grundübungen...), nur die Gewichte haben
sich erhöht...
Ja, Coleman trainiert aber auch nach einem Split, zumindest in seinem Video.
Ich bin aber absolut deiner Meinung was die Grundübungen, Grundübungen, Grundübungen - Geschichte angeht. Aber was du hier, und viele andere leider auch immer wieder, vernachlässigst ist, dass sich Grundübungen und Isos nicht ausschließen.
Die Definition von Grundübungen und Isos ist auch sowieso recht schwammig. Frag einen Wettkämpfer nach Bizepscurls, der sagt dir, dass sie eine Grundübung für den Bizeps sind. Frag irgendeinen Trainingsminimalisten hier im Forum, der erzählt dir, dass Curls eine pussyhafte Mädcheniso sind.
In meiner kleinen bunten Welt sind Isos das Salz in der Suppe, aber das Suppenhendl sind die Grundübungen. Ohne Salz kann mans schon essen, aber ohne das Hendl hast du nur salziges Wasser...



habe aus dem gespräch herausgehört das er dies gutfindet, jedoch wäre es ihm lieber wenn ich wie all die anderen nach nem "iso-split" trainieren würde.
Haha, das versteh ich sehr gut. Stell dir vor du wärst Trainer, und alle Neulinge (mind. 50% der Studiobesucher) machen Kniebeugen, Kreuzheben und Co. HORROR!
Stell dir das bloß mal vor, du zeigst dem einen grad wie man anständig Kniebeugen macht, redest ihm die Flausen aus von wegen Knie kaputt, nur bis 90° usw und siehst in den Augenwinkeln den nächsten Kandidaten wie er sich in seinem zweiten Training auf einen Maximalversuch mit 150kg Kreuzheben vorbereitet. Während du den Kopf drehst und ihn freundlich darauf aufmerksam machen willst, dass er gerade im Begriff ist sich umzubringen bemerkst du auch schon wie der dürre Typ von letzter Woche alle deine Ratschläge in den Wind schlägt und mit übelstem Rundrücken vorgebeugtes Rudern macht. Während du dir überlegst, wem du als erstes das Leben rettest merkst du gar nicht, dass dir seit 5 Minuten jemand auf den Rücken tippt weil du ihm beim Bankdrücken helfen sollst...
Ganz ehrlich, da setz ich die Leute die nicht 100%ig auf der BB-Schiene fahren lieber ans Butterfly und geb dem hüschen Fitnessbunny auf dem Ergometer irgendwelche blöden Tipps.
Gut, dass ich kein Trainer bin.


Gruß, Joe (ich hör jetzt auf Cola Light zu saufen, das ist ja grausam was man da um halb 2 so fabriziert)