Anabole Diät Tagebuch

[headi1710]

also die kraft bleib gleich eig kaum zu oda abnahme.
ehmm ich hab nen defizit von ka wie viel eig :S ich esse halt stat 1 kg fleisch,500-500 g maximal und morgens frühstücke ich unterschiedlich mal 3 eier,mal nen paar scheiben käse.
Abends halt nicht so viel bzw es ich nichts..ka kein hunga ^^
doch manchmal halt nen EL olivenöl

[Sephi]

Bin mittlerweile bei 73,8kg und 86,5cm Bauchumfang angelangt. Ich hätte gerne noch deutlich weniger Bauchumfang, aebr Gewicht mag ich gar nicht mehr verlieren...

[headi1710]

wie groß bist du nochmal?

[Sephi]

178cm.

[headi1710]

soo vorher nachher von vorne jetzt sieht man zumindest etwas oda was meint ihr leute

[elmundo90]

auf jeden fall auf einen richtig guten weg geht es dir nur ums abspecken oder wollteste auch definieren? ich glaub fürs definieren wären es ein paar wenig muskeln sag mal nen paar kraftwerte an.

[max35]

Abspecken? Deffinieren? Der Unterschied ist aber sehr groß.........

[elmundo90]

naja ich meinte halt, dass fürs definieren mMn vorher mehr muskeln aufgebaut werden müssen, sonst nimmt man ab und am ende ist man immernoch spargeldünn. reines abspecken bedeutet ja auch ggf. muskelverlust, hauptsache man wird dünn.

klar, wir befinden uns hier in einem bb-forum, da sollte abspecken und definieren das selbe sein, aber bei ihm finde ich, dass es um das reine abspecken geht

[headi1710]

kraftdaten:
bankdrücken 110 kg
lattzug 107 kg
schrägbank 105 kg
kreuzheben (habs auch ENDLICh für mich entdeckt -.-) 100
Beinpresse 250 kg

[headi1710]

übrigens habe ich mich im lattzug um 7 kilo im vergleich zur anfang meiner AD verbessert haha alles andere is gleich geblieben.