Trainiere fast genauso. Nur trainiere ich den Bizeps zum Schluß, damit ich vorher noch ein bisschen mehr KRaft für Schultern habe. Würde außerdem, wenn es für dich kein Problem ist am Montag zuerst Beine, Brust, dann Trizeps trainieren.


Kh musste ich mir auch selber beibringen, da bei uns leider keiner diese Übung trainiert und einen richtigen Trainier haben wir auch nicht.