Zitat Zitat von Sneakerking
ich mache mit 2 banken ein T funzt super wie ich finde...wobei die bank auf der ich die hantel ablege etwas niedriger ist als die auf der ich liege.
Mache ich genauso, nur dass bei mir die 2.Bank aus zwei Step-Bänken (die beim Aerobic benutzt werden) bestehen.
Lege mich dann auf die normale Bank und lege die Hantel auf den Step-Bänken ab.

Zitat Zitat von Marrai
Ich weis nicht ob das absetzen der Hantel beim pitt so sinnvoll ist? hm Wenn ich die Hantel hinter mir absetzte kann ich ja den Lat gar nicht richtig dehnen? Wenn ich zb. quer über ner Bank liege müsste man da nicht die Hantel bis gaaan runter lassen? Also fast bis zum Boden?
Meine persönliche Meinung/Erfahrung ist, dass das Ablegen und dann Wiederhochziehen (!!) der Hantel die Muskeln stark beansprucht (bei mir Lat und Trapez). Das Wiederhochziehen ist wirklich fordernd. Dabei würde ich aber unbedingt darauf achten, dass man die Hantel nicht von einer zu tiefen Position hochzieht, wg. Verletzungsgefahr! Meine beiden "Bänke" sind fast gleich hoch.