Zitat Zitat von 8pack
Flaches Bankdrücken. (2x die Woche)

Mehr brauchst du dazu nicht. Ich kenne deine Trainingsmethoden nicht aber so sollte es was bringen.
1 Aufwärmsatz
3 Arbeitssätze
2-3 Sätze zum brennen.

Wenn das nicht wirkeln sollte bist du ein Freak

Gruß
8pack

PS: ich denke du machst zuviel für die Brust und das mindert das Wachstum.

Ja mag sein , ich denke ich werde wohl alle Eure wege probieren müssen um den richtigen zu finden !