du hast dir den tipp also zu herzen genommen? ich hab dir doch geraten dich einzulesen...

der plan ist unausgeglichen , beine brust schulter in einer TE ist bissl viel

probiers mal einfach so...



TE 1

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

Military Press
Seitheben / Seitheben vorgebeugt

TE 2

Bankdrückvariante
Dips

Kniebeuge
Beinpresse / Ausfallschritte
Beinbeuger

bauch

die übungsreihenfolge ist schon mit sinn gewählt