Helfen mir Shakes beim Zunehmen?

[H_D]

tue mir sehr schwer, über längere Zeit genügend Essen zu mir zu nehmen, um mein Gewicht zu erhöhen

was soll sich bei 2000kcal auch großartig erhöhen?

[mari-c]

ehm, ja genau das ist ja auch mein problem!?

[GeeKillor]

Mach aus den 60g Haferflocken 100g, weniger Milch, einen EL Erdnussbutter.

Als Eiweißquelle noch 250g Magerquark mit rein, mit dem Stabmixer verrühren und fertig!

Schöne Kalorienbombe, ansonsten halte dich daran, etwa alle 3 Stunden zu essen, dann wird das auch was!

[H_D]

also fragst du, ob du durch die shakes (zusätzliche kalorien) an gewicht zunehmen kannst?
wenn du über deinem bedarf liegst ja

[CelloGrando]

Ich selbst hatte Probleme täglich 4 mal gut was zu essen um auf meine 3200-3500 kcal zu kommen. Ich hab nen extrem guten Stoffwechsel aber ich hab jetzt nen Shake, bestehend aus folgenden Dingen:

600 ML Milch
50g Haferflocken
25-50g Nüsse (je nach Geschmack)
25 Ml Rapsöl
300g Quark
50-60g Kakao
1-2 Bananen
und evtl etwas Eiweißpulver, falls du es brauchst, weil du zu wenig kriegst sonst am Tag oder so.
Der Shake hat dann so ca 1000-1500 Kcal laut Kaloma (grob berechnet)

Hat mir geholfen in 2 Wochen 4kg zuzunehmen, da ich so immer auf mindestens 3500 Kcal komme. Selbst wenn ich nur Frühstück mittag und Abend habe!