Brust!!

[Gugy]

Ich hab genau das umgekehrte Problem, ich bin der Ansicht dass man unter und obere Brust wohl seperat ansprechen kann...

Ich hab lange mit folgendem Programm meine Brust bearbeitet:

BD 3 sätze 6-8
SBD 3 säte 8-12
Fliegende 3x15+

Bin aber bezügl Kraftdaten hängengeblieben, wechsel, 5x5 Flachbank

Danach hab ich noch meine Liebe zu schweren Dips (enger griff) entdeckt, ebenfalls lange als erste übung mit 5x5

SBD komplett vernachlässigt...

es kam eine Schulterverletzung hinzu, mittlwerweile wieder halwegs ok, jedoch ist meine Brust momentan im unterem Berreich 10x mehr ausgeprägt als oben...

is schlimmer als früher, daher glaube ich wohl dass man beides seperat beanspruchen kann...

Momentan konzentriere ich mich großteils auf kh sbd & weite Dips, mal sehen was die Zukunft bringt

[VaLenCa]

ja!! hab zb gestern auch brust trainiert!!

hab BD: 4 sätze
dann hab ich eng gegriffen auf der multi auch 4 sätze!! die bank aber etwas schräck gestellt

und am schluss noch auf den turm die unteren griffe!! auch 4 sätze!!

mein traininsplan schaut so aus:

Montag: Brust Trizeps Bauch!!
Mittwoch: Schulter bizeps nacken bauch
Freitag: Laad Trizeps bauch
Sonntag: Beine!!

[Batista123]

ja!! hab zb gestern auch brust trainiert!!

hab BD: 4 sätze
dann hab ich eng gegriffen auf der multi auch 4 sätze!! die bank aber etwas schräck gestellt

und am schluss noch auf den turm die unteren griffe!! auch 4 sätze!!

mein traininsplan schaut so aus:

Montag: Brust Trizeps Bauch!!
Mittwoch: Schulter bizeps nacken bauch
Freitag: Laad Trizeps bauch
Sonntag: Beine!!

ich hab dir doch empfohlen kurzhantelschrägbankdrücken zu machen (ca. 15°). probiers wenigstens aus!
und wenn du 4 s flachbank dann 4s schrägbank und dann noch cablecross oder so 4s machst ist das zu viel! basta, mach einfach weniger und die empfohlene übung...
oder probier sie zumindest aus, vielleicht liget sie dir nicht, aber probieren muss mans halt!

mfg

[Gugy]

hab ich da wo multipresse gelesen? FINGER WEG, killt dir mit der Zeit die Schultern....

[Batista123]

mit normalem bankdrücken kannst du dir deine schultern auch schrotten, natürlich ist das risiko bei korrekter technik minimiert.
aber es trainert fast niemand mit korrekter technik

also nix gegen MP, kommt halt immer drauf wie und warum man sie verwendet.



mfg

[Hiroshige]

Wahnsinn,

jeder

macht

diese

verfluchten

Absätze,

obwohl

das

echt

mies

zu

lesen

ist.

Kapiert

aber

keiner.