Da ich mich selbst kenne und wenn ich diese Mahlzeit zusätzlich essen würde, wäre ich wahrscheinlich bei 4500kcal an dem Tag. macht 1000kcal, d.h. entsprechend anstatt 3500 macht das 3650-3700kcal am Tag, wenn man das auf die Woche verteilt. Und da ich mit 3500kcal an Trainingstagen und 3300kcal an freien Tagen gut zurecht komme und schön langsam, aber ziemlich fettfrei aufbaue, hab ich eben keine Lust die Sache zu "versauen". Ist ja auf einen langen zeitraum gesehen!