Indirekter Anfänger braucht Tipps

[Domnl]

Wann nach welchem Zeitraum beginnt übertraining in etwa wochen Monate??

Kann man nicht so pauschal sagen. Kommt auf die Person, Ernährung, Training, Stress etc. an

Ernährung? Bin jetzt 30 ich versuchs mal mit der von damals denk aber nicht das das noch hinhaut Stoffwechsel ??? Tipps

Warum sollte es das nicht? Machs einfach wie damals.

Was gibt es um Muskelkater zu lindern

Nicht bis zum Muskelversagen trainieren, keine Intensitätstechniken benutzen, heiss nach dem Training duschen, lockeres Dehnen, Massage etc. An Supps eigentlich nur Glutamin + vernünftige Ernährung

[Unregistered]

Mit dem Essen musst du einfach ausprobieren - wenn du nach ner Zeit merkst, du setzt zuviel Fett an, kannste ja einfach die Kalorien herunterschrauben.

Im Prinzip gibt es nichts, was einen Muskelkater schnell mal wegzaubert. Ich benutze Tiger Balm (http://www.klosterfrau.de/index~uuid..._ids~-1008.htm) aus der Apotheke. Das erhitzt sehr stark, und der Muskelkater ist meistens sehr schnell wieder weg.

[Sephi]

Muskelkater macht man nicht weg, man genießt ihn.