Wie war euer letztes Training?

[Pdad]

nach Pitt Plan und muss sagen es ist gut.
...
KH und endlich mal den unteren Rücken gespürt ^^

seit pitt hab ich nach KH auch n guten pump im unteren rücken.

um die gewichte mach dir keine gedanken, zum einen, die steigern sich noch,
zum anderen möchte ich an dieser stelle karsten pfützenreuter sinngemäß zitieren:

dem muskel ist es egal wieviel kg auf der scheibe steht, den interessieren nur spannungshöhe und dauer. die kg angaben sind nur zur orientierung und fürs ego.

also von daher, who cares?

[roflcopter]

Fühl mich heute morgen als ob ich gestern vom LKW überfahren worden wäre....
Und das nur, weil ich einen PITT Satz Überzüge mit aufgenommen habe.

Hatte ich schon lange nicht mehr. Fühlt sich toll an

[saufkuh]

Schlechtes Brusttraining
Zu Hause beim Testen ist mir die Brust bei Überzügen fast geplatzt, im Studio hab ichs mehr im Lat gespürt. Muss wohl mit der Liegeposition zu tun haben.

[bigarm]

Schulter

Übung Gewicht WH
Schulterdrücken (vorne, LH)
1 50 kg 8
2 50 kg 8
3 50 kg 8
Schulterdrücken (Maschine)
1 80 kg 5
2 80 kg 5
3 80 kg 4
Gedrehtes Kurzhanteldrücken (Arnold Press)
① 20 kg 6
② 15 kg 6
③ 15 kg 6
Frontheben (KH)
① 5 kg 6
② 5 kg 6
③ 5 kg 6
Aufrechtes Rudern (Kabel)
1 75 kg 15
2 85 kg 8
3 85 kg 8
Seitenheben (Kabel)
1 5 kg 8
2 5 kg 8
3 5 kg 8
Schulterheben (LH)
1 40 kg 10
2 40 kg 10
3 40 kg 10
Schulterheben (KH)
1 20 kg 10
2 20 kg 10
3 20 kg 10

[BöhserOnkel]

du hast mehr übungen für deine schulter, als ich für meinen ganzen körper?

habe gestern das erste training an meinem neuen latzug gemacht. ich schaffe bei 81kg körpergewicht 8 saubere klimmzüge, am latzug hab ich aber nur 50kg aufgelegt. trotzdem war es für den rücken ein besseres training als die klimmzüge, weil ich nur aus dem rücken (und nicht zusätzlich aus den armen) gezogen habe. hätte voher nie gedacht, dass der unterschied so groß ist und dass sich der rücken dabei so gut isoliert trainieren lässt. auch rudern is ne schöne übung. ich glaub ein parallelgriff kauf ich mir noch...

[bigarm]

trainiere in der Regel nur eine MG pro Trainingstag

Rudern aufrecht mache ich im liegen vorm Kabelzug, geht so gut so mit Schulterbreitem Griff

Beim Rückentrainig mache ich meistens als erstes Klimmzüge im Supersatz mit Latziehen mit durchgestreckten Armen am Kabel

gruss Andre

[MadNero]

Bei KH und KZ gesteigert, aber leider nicht in der beabsichtigten zeit geschafft. Dips waren ganz ok. Waden vom feinsten. Insgesamt aber auf jeden Fall befriedigend.

[BöhserOnkel]

trainiere in der Regel nur eine MG pro Trainingstag

wieviel trainingstage hast du dann? jeden tag training oder auch mal pause?