Trainingsplan Meinungen

[EstiloAtractivo51]

Kraftdaten sind
bankdrücken 40 kg kurzhantel
rudern 100 kg am Zugturm
langhantelcurls 35 Kg
kniebeugen 100 kg
schulterdrücken 32,5 kg Kurzhantel

Zum Kniebeugen muss ich hinzufügen, dass ich eine Knieverletzung hatte und somit in den letzen Monaten wenig bis garnicht Beine trainieren konnte.

Wenn ich weniger Sätze mache, als ich jetzt mache, habe ich aber das Gefühl "nicht richtig fertig zu sein".
Liegt wohl an mangelnder Intensität. Was würdet ihr für Intensitätstechniken empfehlen?

[Myrdak]

Wenn ich weniger Sätze mache, als ich jetzt mache, habe ich aber das Gefühl "nicht richtig fertig zu sein".
Liegt wohl an mangelnder Intensität. Was würdet ihr für Intensitätstechniken empfehlen?

ich denke mal das is ne kopfsache ... war bei mir beim umstieg auf pitt auch so ... aber wenn man mal gerafft hat das es nur einen satz gibt kann mal alles in den reinlegen.
ich kann dir nochmal pitt ans herz legen ...

[EstiloAtractivo51]

Wie lange dauert denn so ein Training mit Pitt?

[Peter_Fox]

Beim Basic Plan eine TE zwischen 30 und 45 min
Kurz aber effektiv

[EstiloAtractivo51]

So hab mein Trainingsplan jetzt geändert für die nächsten 2 Monate...

Tag 1: Brust: Bankdrücken Kurzhantel 3 Sätze, Schrägbankdrücken 3 Sätze und Fliegende 3 Sätze.Trizeps: Engbankdrücken 3 Sätze und Trizepsdrücken Kabel 3 Sätze .

Tag 2: Kniebeugen 3 Sätze, Beinbeuger 3 Sätze, Beincurls 3 Sätze.

Tag 3: Schulterdrücken 3 Sätze, Seitheben 3 Sätze, Schulterheben 3 Sätze.

Tag 4: Rücken: Kreuzheben 3 Sätze, Latzug vorn 3 Sätze, Rudern 3 Sätze.
Bizeps:Langhantelcurls 3 Sätze, Kurzhantel curls 3 Sätze

Tag 2&3 werden manchmal, je nach Zeit zusammen trainiert.

was haltet ihr davon?

Wenn es nicht wirkt, werde ich Pitt versuchen.

[Domnl]

Finde ich besser, als deinen Eingangsplan.

[Myrdak]

ja, is nen tick besser ... aber pitt is was anderes. mir währe es erheblich zu viel weil ich anders viel bessere ergegebnise habe, aber das muß jeder selber wissen ...