Wie bereits angesprochen ist der WKM Plan am Anfang wohl das sinnvollste. Cardio kannste beibehalten.

Zitat Zitat von flickerfrei
Beim Thema Ernährung bin ich leider noch sehr inkonsequent, woran ich aber arbeite. Nach jedem Training gibts aber einen Eiweißshake.
Warum glauben die Leute immer ein Eiweißshake nach dem Training bewirkt Wunder, wenn ansonsten nicht auf die Ernährung geachtet wird?

Tipps für die Ernährung gibt es hier Forum zur genüge, am Besten siehst du dich da mal um.